Hướng dẫn/Cá nhân

👤 Cá nhân

Hồ sơ, mục tiêu, cài đặt riêng

Tab Cá nhân là trung tâm điều khiển của bạn. Cập nhật ảnh đại diện, đặt mục tiêu cân nặng, đo vòng eo theo tháng, cài thông báo, và quản lý quyền riêng tư.

📝

Cập nhật hồ sơ + ảnh đại diện

Vì sao quan trọng

Ảnh đại diện và tên hiện trên mọi bài đăng cộng đồng + bảng xếp hạng thử thách. Hồ sơ đầy đủ giúp bạn bè dễ nhận ra bạn.

Cách dùng

  1. 1
    Mở tab Cá nhân ở thanh dưới → chạm vào ảnh đại diện ở trên cùng.

    2. [Ảnh chụp màn hình]

    Header tab Cá nhân — chạm ảnh đại diện
  2. 2
    Chạm "Đổi ảnh" → chọn ảnh từ thư viện iPhone hoặc chụp mới.
  3. 3
    Trong cùng trang sửa, có thể đổi: họ tên, tên người dùng (vd: @baro181993), tiểu sử ngắn, thành phố.
  4. 4
    Chạm LƯU → app cập nhật ngay trên mọi nơi (bài đăng cũ + mới).
💡

Mẹo

Tên người dùng (username) chỉ đổi được 1 lần sau khi tạo. Cân nhắc kỹ trước khi đổi. Nếu bạn không đặt riêng, app tự sinh tên từ email (vd: baro181993@gmail.com → @baro181993).

⚖️

Đặt mục tiêu cân nặng + ghi cân hàng tuần

Vì sao quan trọng

Cân định kỳ là cách duy nhất để biết kế hoạch ăn-tập có hiệu quả không. App vẽ biểu đồ tiến độ, so sánh với mục tiêu, cảnh báo nếu bạn đi chệch hướng.

Cách dùng

  1. 1
    Tab Cá nhân → Mục tiêu cân nặng.
  2. 2
    Đặt: cân nặng hiện tại + cân nặng mong muốn + thời gian (vd: 72kg → 68kg trong 3 tháng).

    3. [Ảnh chụp màn hình]

    Trang đặt mục tiêu cân nặng
  3. 3
    App tính ra kế hoạch khả thi: cần giảm 0.4kg/tuần → ăn ít hơn 500 calo/ngày + tập 3 buổi/tuần.
  4. 4
    Mỗi tuần, app nhắc bạn ghi cân: vào sáng thứ Hai sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn sáng — số liệu chuẩn nhất.
  5. 5
    Biểu đồ tiến độ hiện ngay trên tab Cá nhân — xem được xu hướng 4 tuần / 12 tuần / 6 tháng gần nhất.

    6. [Ảnh chụp màn hình]

    Biểu đồ cân nặng theo thời gian
⚠️

Lưu ý

Đừng cân hàng ngày. Cân nặng dao động ±1kg trong ngày do nước, thức ăn, đi vệ sinh — sẽ khiến bạn lo lắng vô ích. Cân 1 lần / tuần là đủ.

📏

Đo số đo cơ thể (vòng eo, hông, ngực, bắp tay)

Vì sao quan trọng

Cân nặng không phải tất cả. Khi tập sức mạnh, cơ tăng = mỡ giảm nhưng cân không đổi. Đo vòng eo và mỡ bụng là cách chính xác hơn để biết mình đang khoẻ lên hay không.

Cách dùng

  1. 1
    Tab Cá nhân → Số đo cơ thể.
  2. 2
    Chạm "+ Ghi đo mới" → app hỏi 4 chỉ số cần dùng thước dây mềm:
    • Vòng eo (đo qua rốn)
    • Vòng hông (chỗ to nhất)
    • Vòng ngực (đỉnh ngực, không nén)
    • Bắp tay (chỗ to nhất khi co)

    3. [Ảnh chụp màn hình]

    Trang nhập số đo 4 vùng
  3. 3
    App tự tính tỉ lệ eo/hông — chỉ số quan trọng hàng đầu cho người châu Á (mỡ bụng nguy hiểm hơn mỡ chỗ khác).
  4. 4
    Đo lại sau 4 tuần — xem mọi vùng giảm bao nhiêu cm. Đây là chỉ dấu thật sự của tiến bộ.
💡

Mẹo

Mua 1 cuộn thước dây mềm 5–10k ở chợ. Đo vào sáng sớm, mặc ít quần áo, không nén thước, không thở vào/ra. Đo cùng vị trí mỗi lần để so sánh đúng.

⚙️

Cài đặt thông báo + bảo mật

Vì sao quan trọng

App có thể nhắc bạn check-in sáng, ghi món sau bữa, tập đúng giờ. Bạn quyết định cái nào cần nhắc, cái nào không. Bảo mật cho phép xoá dữ liệu chat AI hoặc xoá toàn bộ tài khoản.

Cách dùng

  1. 1
    Tab Cá nhân → Thông báo để bật/tắt từng loại nhắc:
    • Check-in sáng (06:30 mỗi ngày)
    • Ghi món ăn sau bữa (12:30, 18:30)
    • Bài tập theo lịch của bạn
    • Hoạt động cộng đồng (cảm xúc, bình luận)

    2. [Ảnh chụp màn hình]

    Trang cài đặt thông báo
  2. 2
    Tab Cá nhân → Quyền riêng tư — chọn ai xem được hồ sơ:
    Công khai: ai cũng xem hồ sơ + bài đăng.
    Người theo dõi: chỉ người đã theo dõi mới thấy.
    Riêng tư: chỉ người đồng hành thấy.
  3. 3
    Vào Bảo mật để:
    • Đọc chính sách bảo mật đầy đủ
    • Xoá lịch sử trò chuyện trong app
    • Xoá tài khoản (yêu cầu nhập mật khẩu, có 7 ngày để huỷ)
💡

Mẹo

BaroX không bán dữ liệu của bạn cho bên thứ ba. Số liệu sức khoẻ chỉ phục vụ cá nhân hoá tính năng cho bạn. Đọc chi tiết tại Chính sách bảo mật và Điều khoản sử dụng.

← Cộng đồngQuay lại trang Hướng dẫn →