Calisthenics 12 tuần — Body weight only
Tập tại nhà, không cần phòng gym
Giảng viên
Coach Hùng
1.800.000 ₫
Mua 1 lần · Học mãi mãi · Có chứng chỉ
Cần đăng nhập để mua khoá. Chưa có tài khoản? Tải app BaroX
✨ Có 1 bài preview free
Bạn sẽ đạt được gì?
- ✓Push-up 30 reps liên tục
- ✓Pull-up 10 reps strict
- ✓Handstand 30 giây
- ✓Muscle-up đầu tiên
Về khoá học
Khoá học calisthenics 12 tuần đi từ Push-up cơ bản đến Muscle-up + Handstand. 4 giai đoạn (3 tuần / giai đoạn): Foundation → Strength → Skills → Advanced.
Nội dung khoá học (6 bài)
💡 Có 1 bài preview free — click vào để xem trước
🛠 Dụng cụ cần thiết
- • Xà đơn (có thể mua xà cửa)
- • Thảm tập
Đánh giá học viên (3)
Học viên
Course OK nhưng video hơi ngắn, mong có thêm bài advanced. Em ở tuần 6 thấy bài hơi dễ với người đã tập gym 1 năm. Phù hợp người mới bắt đầu hơn là intermediate.
Học viên
Em ở quê không có gym. Khoá calisthenics chỉ cần xà cửa + thảm. Sau 12 tuần em làm được pull-up 8 reps strict, dips 12 reps, handstand tựa tường 30 giây. Coach Hùng có progression rất hợp lý cho người không có nền tảng.
Học viên
Tuần 12 muscle-up đầu tiên — cảm giác không tả được. Coach Hùng phối hợp pull + push từ tuần 1 nên đến tuần 12 mọi thứ kết hợp tự nhiên. Recommend cho ai muốn skill đẹp.
Cần đăng nhập để mua khoá. Chưa có tài khoản? Tải app BaroX